MES SERVICES
Pour qui ?
J’accompagne essentiellement en individuel les adultes ainsi que les adolescents (14-17 ans).
Les profils et les situations de vie sont très différents.
Vous seul.e savez si vous ressentez le besoin d’être accompagné.e.
Quelques indices pour le savoir :
- Vous vous retrouvez dans une ou plusieurs des situations évoquées juste après ?
- Cela impacte votre qualité de vie ?
- Vous souhaitez changer, mais vous ne savez pas comment ?
Pour quoi ?
Préambule sur les émotions :
Ce sont des énergies qui sont nos baromètres (appréciation immédiate d’une situation) et nos moteurs internes (source de motivation).
Elles nous font parfois « réagir », influent constamment sur notre comportement et notre manière de penser (et inversement)… et par voie de conséquence, impactent aussi notre relation avec les autres !
Elles sont puissantes, spontanées, instables, interagissent constamment avec notre corps.
Nous avons tendance à les classer comme « positives » ou « négatives »…
Hors, elles sont toutes UTILES !
Ce sont les excès ou les faiblesses d’intensité, qui génèrent des dysharmonies, en soi et avec les autres !
Vers quel objectif ?
Quelques exemples :
- Je souhaite apprendre à réguler mes émotions.
- Je souhaite apprendre à mieux gérer mon stress.
- Je souhaite mieux me connaitre.
- Je souhaite avoir plus d’estime, de confiance et d’affirmation de moi.
- Je souhaite me préparer pour un entretien oral (examen, épreuve de sélection, embauche) ou à un examen écrit (concours)…
- J’ai besoin de trouver ma voie, savoir pourquoi je suis fait.e.
- J’ai besoin de donner du sens à ma vie…
Pour quel problème ?
Quelques plaintes classiques :
J’ai peur.
- Je suis bloqué.e par mes peurs… J’aimerais faire des choses, mais je n’ose pas. Ça a l’air facile pour les autres…
- Je suis anxieux.se, ça se voit et ça me dessert.
- Je suis stressé.e en général et ça me fatigue nerveusement.
Je suis triste.
- Je ne sais pas ce que j’aime.
- Je rêve beaucoup, mais il ne se passe pas grand-chose dans ma vie.
Je suis trop sensible.
- Je me ressens trop sensible et différent.es des autres : mes émotions gâchent mes relations avec ma famille et/ou dans mon travail.
Je gère mal ma colère.
- J’explose souvent, je suis irritable, je ressens de la colère, et même de manière assez violente parfois.
- Je n’ai jamais accès à ma colère et je sens que je prends trop sur moi.
Je ne connais pas mes limites.
- Je me colle trop de pression, je n’arrive pas à (me) mettre des limites.
- Je me sens totalement épuisé.e nerveusement ; je crains de développer une maladie si je reste comme ça longtemps…
Je déteste les surprises et l’inconnu.
- Je perds mes moyens, quand je suis en examen / en entretien / en réunion…
Je compense mon trop plein d’émotions.
- Je grignote, ça m’apaise ; mais je prends du poids, je sors moins. C’est un cercle vicieux.
Je reste bloquée dans ma tête.
- J’ai parfois des pensées en boucle, ça me gâche la vie et même mes nuits…
Je n’arrive plus à faire face au monde qui m’entoure.
- Je suis épuisée. Je ne sais plus gérer le quotidien. Tout va trop vite. Il y a « trop »…
Je ne fais plus que « fonctionner ».
- Je ne vois plus le sens à ce que je fais. Je me sens bloqué.e…
2 plaintes spécifiques :
la DOULEUR & le SOMMEIL
La douleur :
L’accompagnement
Il a pour objectif d’apprendre à « composer avec » les sensations et le sentiment douloureux, de façon à avoir un impact positif sur le quotidien de votre vie. Nous apprenons ensemble à ce que vous puissiez mieux accueillir votre douleur et la souffrance qu’elle peut engendrer, avant de la mettre à distance, en atténuer les sensations et leur incidence. Cela vous procurera un soulagement et vous pourrez vous approprier certains outils simples et devenir autonome au quotidien, dans la prise en charge de la régulation de votre douleur.
Les techniques
Elles sont douces et permettent de :
- vous apprendre à détendre profondément et facilement le corps,
- ressentir les bienfaits immédiats de ces relâchements musculaires profonds,
- vous apprendre à amplifier ces ressentis positifs,
- explorer d’autres sensations dans le corps, différentes…
- apprendre des démarches actives et positives,
- trouver/accéder à vos ressources, bien présentes en vous, les mobiliser pour pouvoir les activer au quotidien.
Selon ce que vous vivez, l’histoire de votre douleur, votre sensibilité et bien sûr vos besoins, je propose des techniques adaptées, de détente profonde avec des possibles visualisations. Je peux vous conseiller en aroma & olfactothérapie et/ou pratiquer des soins énergétiques.
Vous serez invités à vous approprier les « outils » vécus en séance, pour optimiser les effets des autres prises en charge.
Vous avez le potentiel d’agir à partir de vous, pour vous.
Le sommeil :
L’accompagnement
Il a pour objectif d’améliorer l’endormissement, la prévention des réveils précoces et/ou des insomnies, ainsi que favoriser un sommeil positif.
Libérer les attentes par rapport au sommeil peut faire partie de la prise en charge : Plus vous essayez de maîtriser/contrôler le sommeil, plus il vous échappe. Les attentes excessives créent une sorte de focalisation, qui produit l’effet inverse de celui que vous recherchez.
Vous bénéficierez de conseils ciblés, d’apprentissages de techniques de relaxation profonde pour vous détendre rapidement (en particulier avant le coucher, ou il parfois difficile de mettre le mental en mode « off »).
Vous apprendrez à utiliser des techniques pour préparer l’esprit et le corps à un repos réparateur, visant l’amélioration de la qualité du sommeil.
Il s’agira de votre côté d’avoir une fréquence régulière dans la mise en place des outils et des « routines » chez vous. Vous verrez des changements positifs sur votre sommeil et sur votre vie en général.
Les techniques
Pas de protocole « tout fait », mais bien des conseils adaptés à vous, en fonction de votre profil énergétique et qui pourront évoluer.
Le premier entretien a pour objectif de comprendre et mieux cerner votre problématique spécifique et de faire le point sur tout ce qui est & a déjà été mis en place autour de l’amélioration de votre sommeil. Vous avez du mal à dormir, c’est important de connaître comment vous fonctionnez.
Nous explorons aussi ce qui pourrait être amélioré en terme d’hygiène de vie, de nouvelles habitudes à adopter (selon l’Ayurvéda) et aussi vous proposer (en fonction de votre sensibilité et si vous adhérez à cette approche), d’y ajouter toute l’efficacité et l’intelligence de la nature avec l’apport des huiles essentielles.
Le travail sur le corps reste ensuite une étape essentielle, comme base de tout :
Aller à la découverte de l’écoute (ou réécoute) de votre corps, en conscience, le mettre en mouvement doucement, amener une circulation d’énergies, possiblement libératrices… Découvrir le fonctionnement de votre respiration, vous y reconnecter et accentuer une détente globale, avec l’aide de techniques spécifiques.
Ensuite, avec l’habitude de placer une détente plus profonde, les « rituels » du soir seront d’autant plus efficaces pour améliorer le sommeil et sa qualité : S’habituer à faire le point sur la journée et y voir le positif, déposer les préoccupations virtuellement, conscientiser les effets bénéfiques d’une bonne nuit et en savourer les effets, etc…
Enfin, nous pourrons vivre des méditations guidées et aussi utiliser la pratique du yoga nidra (littéralement « sommeil yogique »), qui a des similarités avec la sophrologie et l’hypnose, puisque c’est un voyage à travers les ondes cérébrales. C’est une très belle pratique qui ne s’adresse pas à notre conscience rationnelle et qui a toute sa place dans le champ d’application des troubles du sommeil.
La réécoute des séances avant votre coucher pourra être un outil transitoire, … avant que vous ne soyez totalement autonome.s dans la mise en place de « routines », pour retrouver un sommeil qualitatif, seul.es.
