QUI SUIS-JE ?
Cours de yoga
Mes cours invitent à pratiquer en pleine présence — un état de détente, d’attention et d’ouverture.
Je vous propose d’accueillir, à votre rythme, votre corps (tel qu’il est aujourd’hui), votre souffle et vos pensées, pour mieux vous connaître et vous recentrer.
Guidée par la joie, la discipline et la créativité, j’anime des séances à la fois énergisantes et relaxantes.
Avec une pratique régulière, les bienfaits se révèlent rapidement : le corps gagne en souplesse et en vitalité, le mental s’apaise, laissant place à plus de calme, d’équilibre et de présence à soi.
Cours de Hatha Yoga – pour adultes – en séance individuelle ou collective
Séances individuelles
Elles s’adressent à tous : pour découvrir le yoga, approfondir votre pratique, ou simplement apprendre à mieux respirer, vous ressourcer … et prendre soin de vous.
La première rencontre permet d’échanger sur vos besoins, vos attentes et votre état du moment. Vous y découvrirez déjà une mini-séance.
Les séances suivantes sont personnalisées, mêlant respiration, postures adaptées, relaxation et recentrage.
Séances collectives
Elles s’adaptent à chacun, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les séances allient pratique posturale et respiratoire, dans un équilibre entre douceur et fermeté, engagement et laisser-être…
Chaque séance débute par une préparation respiratoire, musculaire et articulaire. Les diverses postures s’articulent ensuite autour de la mobilisation de la colonne vertébrale, des appuis, équilibres et inversions. Des temps de respiration, d’observation et d’intériorisation jalonnent la pratique. Les séances se finissent par un temps de méditation, précédé par la pratique d’un prânâyâma (régulation, maîtrise du souffle/énergie vitale), dans une assise confortable.
Yoga sur chaise
Plus qu’un yoga pour tous, c’est un yoga pour chacun, à partir de ses propres possibilités.
Le yoga sur chaise est accessible à tous et s’adapte aux besoins et aux capacités de chacun.
Il permet de (re)mettre toutes les zones du corps en mouvement en douceur et en sécurité, favorise une meilleure posture, une respiration plus libre, une meilleure circulation d’énergie et une détente profonde.
Le yoga sur chaise aide à libérer les tensions, renforcer le tonus musculaire, retrouver mobilité, souplesse et vitalité, tout en apaisant le mental, réduire le stress, améliorer la concentration et la confiance en soi.
Vivre ces séances en groupe permet de s’approprier des outils pour soi et vivre des temps intériorisés et aussi joyeux, tout en changeant de regard sur ses capacités, ouvrant à d’autres possibles…
Plus qu’une activité physique, le yoga sur chaise est un véritable chemin vers l’équilibre et le bien-être, une manière douce de se reconnecter à soi et de cultiver la sérénité au quotidien.
Yoga sur chaise en entreprise
Le yoga sur chaise s’intègre facilement dans le quotidien professionnel.
C’est une pratique douce, accessible à tous, directement réalisable sur le lieu de travail, sans tenue particulière ni matériel spécifique.
Il permet de faire une pause consciente, de détendre le corps et l’esprit, et de réduire les tensions liées à la posture assise ou au stress professionnel.
Bénéfices pour les collaborateurs
- Relâchement des tensions physiques (nuque, épaules, dos, poignets)
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Diminution du stress et prévention du burn-out
- Augmentation de l’énergie et de la motivation
- Renforcement du sentiment de cohésion et de bienveillance dans l’équipe
« Approche de plus en plus appréciée, car elle combine accessibilité, bien-être et efficacité au travail ».
Le yoga sur chaise en entreprise offre un espace de recentrage et de ressourcement, même au cœur d’une journée de travail.
Grâce à des mouvements simples, une respiration consciente et une attention bienveillante, chacun peut relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et améliorer sa posture, sa concentration et son bien-être global.
« Vivre mieux avec la douleur
Sans forcer ni renoncer »
Je propose des séances de pratiques douces sur chaise, pour vous aider à remettre votre corps en mouvement, en toute sécurité, soulager vos douleurs et réduire l’emprise de celle-ci sur votre quotidien, libérer tensions, stress et émotions en excès, stimuler vos ressources…
- Apaiser vos tensions physiques
- Libérer stress et émotions en excès
- Stimuler vos ressources internes
- Réduire l’emprise de la douleur sur votre quotidien…
Les séances s’adressent à chacun.e, quel que soit votre niveau de mobilité ou votre expérience. Ensemble, nous explorons des solutions concrètes et bienveillantes, pour re-apprivoiser votre bien-être, à votre rythme.
Je m’adapte à vos besoins et combine des disciplines qui me passionnent et que j’ai approfondies au fil des années : le yoga sur chaise, la sophrologie, la méditation, l’olfactothérapie…
Cours dans des structures de santé
« Je souhaite globalement contribuer à permettre aux personnes accompagnées, d’atteindre un état de mieux-être et d’équilibre. Que chacun.e puisse se reconnecter avec sa vraie nature et vivre plus en harmonie avec lui-même et avec les autres ».
Prière de Sérénité :