QUI SUIS-JE ?
Les cours de yoga que je propose
Dans mes cours, j’attache une importance à vivre les séances le plus possible en pleine présence. C’est un état de détente, d’attention et d’ouverture.
Je vous invite à accueillir à votre rythme, les capacités de votre corps tel qu’il est aujourd’hui, votre souffle et vos pensées, vers plus de connaissance de vous-même.
La Joie, la discipline et la créativité caractérisent la manière dont j’anime les cours.
Les séances sont énergétisantes & relaxantes. Avec une régularité, les bienfaits tangibles de la pratique peuvent vite apparaître : Au-delà des apports physiques (souplesse, apaisement de tensions, stimulation de la digestion et maintien d’organes en bonne santé, élimination de toxines…), le yoga permet d’apaiser le mental, en laissant de l’espace à une reconnexion à Soi. Mieux se connaitre, mieux s’accepter, retrouver le calme et l’équilibre intérieur, développer des facultés pour apaiser son anxiété / son stress et aussi pour mieux se concentrer…
Cours de Hatha Yoga – pour adultes – en séance individuelle ou collective
Séances individuelles
Le premier entretien est un temps pour analyser votre demande, vos besoins, en fonction de vos contextes physiques, émotionnels… et pourquoi pas de vos « objectifs » du moment. Vous pourrez déjà vivre une mini-séance.
La deuxième séance est dédiée à expérimenter la proposition que j’aurai créée pour vous : autour de temps de respirations, de relaxation, de postures adaptées, d’enchaînements possibles, et bien sûr du temps final de centrage et de retour à vous-même.
Une troisième séance peut être envisagée pour faire le point avec vous sur votre expérience de la pratique, les difficultés que vous avez rencontré et aussi ce qui a changé, s’est transformé en vous… et voir ensemble ce qui pourrait être alors amélioré, en expérimentant ensemble.
Un cours particulier de yoga peut répondre à différentes situations :
- Découvrir le yoga et débuter en douceur, dans un cadre sécurisant ;
- Faire évoluer votre pratique en abordant des postures plus avancées ou jamais encore expérimentées ;
- Ou juste apprendre à mieux respirer, vous poser, vous ressourcer… prendre soin de vous.
Séances collectives
Les cours s’articulent autour d’une pratique posturale et respiratoire, qui s’adresse et s’adapte à chacun, quelle que soit votre condition physique. J’invite la douceur, mais aussi la fermeté, l’engagement et le laisser être…
Chaque séance débute par un rassemblement de l’attention au souffle, suivi d’une préparation respiratoire, musculaire et articulaire. La pratique posturale continue à être réalisée dans la conscience du geste placée sur le souffle. Les diverses postures s’articulent autour de la mobilisation de la colonne vertébrale : étirements, extensions, flexions de hanche et enroulements, flexions ou extensions latérales et rotations. Les appuis, équilibres et inversions complètent ces familles de postures. Ces âsana (postures) contribuent à travailler la tonicité, l’équilibre, la souplesse ainsi que la capacité respiratoire.
Entre chaque posture, vous serez invités à vivre des moments d’observations, de respiration et d’intériorisation. Les séances se finissent par un temps de méditation, précédé par la pratique d’un prânâyâma (régulation, maîtrise du souffle/énergie vitale), dans une assise confortable.
Yoga sur chaise
La pratique du yoga sur chaise est adaptée en fonction des singularités de chacun.
Plus qu’un yoga pour tous, c’est un yoga pour chacun, à partir de ses propres possibilités.
Le Yoga sur chaise s’adresse à toute personne :
Souhaitant retrouver de la mobilité, du fait de :
- l’évolution du corps en fonction de son âge
- une moindre autonomie (relative ou importante) dans certains mouvements, en lien avec une pathologie, un accident de vie…
désireuse de bénéficier des bienfaits suivants :
- (Re)mettre en mouvement toutes les zones du corps, en toute sécurité
- Gagner en souplesse
- Favoriser une meilleure posture générale
- Renforcer le tonus musculaire
- Libérer les tensions
- Soulager des douleurs
- Retrouver une meilleure circulation d’énergie et gagner en vitalité
- Favoriser une meilleure respiration et ainsi une meilleure oxygénation du corps
- Apaiser le mental, en plaçant son attention sur l’ici et maintenant
- Améliorer sa concentration et sa mémoire
- Vivre en groupe, des temps intériorisés et aussi des moments joyeux
- Changer de regard sur ses capacités ets’ouvrir à d’autres possibles…
- S’approprier des outils pour réduire le stress, l’anxiété, regagner en vitalité, améliorer le sommeil
… et avoir un quotidien plus « zen » !
La pratique régulière permet une meilleure présence à soi et au monde, une ouverture d’esprit et une approche plus détendue du quotidien.
Le yoga est une discipline d’origine Indienne, qui vise l’union du corps et de l’esprit.
En Occident, nous avons tendance à être « fragmenté », avec un mental fort qui n’est pas harmonisé avec notre corps.
Le yoga permet ainsi une meilleure conscience de soi, un meilleur équilibre intérieur, nous aidant à agir conformément à nos besoins et valeurs.
Au-delà d’une activité physique, c’est une hygiène de vie à part entière.
Les bénéfices que l’on retire à pratiquer le yoga sont multiples sur notre santé globale, tant sur le plan physique, qu’émotionnel, mental et énergétique.
Lors des cours de yoga sur chaise, rien n’est imposé, tout est proposé et surtout, il y a des adaptations à chaque fois.
Yoga parent-enfant (à partir de 8 ans)
Le Yoga Parent-Enfant est une formidable activité originale et joyeuse, qui permet de vivre en « duo », tous les bienfaits du yoga énoncés plus haut, tout en renforçant la complicité parent-enfant (1 parent – 1 enfant).
Invitation à approcher le yoga de manière ludique, à découvrir ou approfondir ses propres connaissances/expérimentations autour de la respiration et de ses nombreuses techniques (prânâyâma) et de la pratique des postures… qui se vivront ici en solo ou en duo.
Occasion de vivre un moment privilégié de partage, dans l’accueil de ce qui est, là, maintenant, ici, sans jugement… , de contribuer aux découvertes de vos potentiels et de vos limites à chacun.es… Et peut-être, dans cette exploration commune, de découvrir de nouveaux appuis, d’autres angles de regard, plus de confiance… et juste être, sans résistance, sans dualité…
Le contact corporel reste le point de départ pour une rencontre privilégiée au travers des postures, avec des temps de relaxation, concentration, respirations… mais aussi de massages donnés et reçus, via des jeux sensoriels, dans des univers souvent différents et parfois même imaginaires.
Le yoga parent-enfant est ainsi un moment de détente et de jeu… Tout au long de l’année, nous aborderons de manière ludique les différents principes du Yoga. Et comme la « véritable » pratique n’est pas sur le tapis, mais plutôt à chaque instant de la vie quotidienne, il est plus facile à deux, d’installer des « routines » quotidiennes, à travers parfois des postures, des chants ou des méditations appréciées…
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer.
Cours dans des structures de santé
Je garde à cœur d’intervenir, dans des hôpitaux et des structures spécialisées (majoritairement en santé mentale), où je mets en place des programmes adaptés de yoga, quelques soient les âges et quelles que soient les singularités.
J’ai animé des ateliers de yoga, entre autres, avec :
Je souhaite globalement contribuer à permettre aux personnes accompagnées, d’atteindre un état de mieux-être et d’équilibre. Que chacun.e puisse se reconnecter avec sa vraie nature et vivre plus en harmonie avec lui-même et avec les autres.
Prière de Sérénité :